Toi aussi, tu ressens parfois :

• Des tensions dans le bas du dos après une longue journée assis(e)?
• Une raideur qui t’empêche de t’asseoir confortablement en tailleur?
• Un sentiment de blocage dans tes mouvements?
  La réponse à tout cela pourrait bien se trouver… dans tes hanches!

Les hanches: ton centre de gravité… et de liberté
Les hanches sont un pilier fondamental de ton corps :

• Elles relient le buste et les jambes, influençant ta posture et ta mobilité.
• Ce sont les « amortisseurs » de tes mouvements quotidiens et sportifs
• Elles jouent un rôle clé dans la circulation de ton énergie.
  [On dit même que les émotions peuvent s’y loger!]

Ouverture / Fermeture : un duo à équilibrer
Nos hanches fonctionnent comme une charnière. Elles ont besoin d’une bonne amplitude de mouvement pour assurer fluidité et contrôle dans ton quotidien.

• L’ouverture de hanches consiste à éloigner les cuisses du corps, cela réduit les tensions, favorise l’assouplissement et permet de créer de l’espace pour des mouvements plus libres.
• La fermeture de hanches ramène les cuisses vers le centre du corps. Ce mouvement est clé pour la stabilisation et l’ancrage, mais il est souvent négligé dans les entraînements.
  Un déséquilibre entre ces deux actions peut entraîner des raideurs et des compensations, notamment au niveau des lombaires.

Etirement ou renforcement ? Les deux !

• Pourquoi les étirements? (1 Exemple: le lézard)
  Ils délient les muscles, préviennent les douleurs et améliorent la circulation. Une hanche souple, c’est un corps qui bouge avec aisance.
• Et le renforcement? (1 Exemple: la chaise)
  Parce que des hanches solides soutiennent le bas du dos, préviennent les blessures et t’offrent plus de stabilité.

Une vidéo en support :
Si tu souhaites prendre le temps de t’occuper de tes hanches, je te propose cette vidéo gratuite de la salutation à la lune, un enchaînement de postures axées sur les hanches.

Pense à t’échauffer avant de débuter. Si tu le souhaites il y a aussi une vidéo d’échauffement disponible.